من الغريب أن النوم مع الجوارب قد يساعد في النوم بشكل أسرع. وذلك لأن تنظيم درجة الحرارة هو جزء ضروري من دورة النوم.
يمثل النوم جزء حيوي من حياة الجميع. بعد كل شيء ، يقضي البشر حوالي ثلث أيامهم في النوم.
يقول المعهد الوطني للصحة أن النوم ضروري لوظيفة المخ والجسم الطبيعية.
معظم الناس يجدون صعوبة في النوم في بعض الأحيان.
نقدم لكم في هذه المقالة إحدى الحيل التي ربما لم تجربوها وهي النوم مع الجوارب.
تابع القراءة لمعرفة المزيد حول فوائد ومخاطر النوم باستخدام الجوارب.
فوائد النوم بالجوارب:
الجوارب تساعدك على النوم
تشير الدراسات إلى أن ارتداء الجوارب في السرير قد يساعد على النوم.
قد يبدو أن ارتداء الجوارب في السرير يسخن القدمين. ولكن في الواقع قد تساعد هذه العادة على تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية.
أفادت دراسة أجريت في عام 2007 أن البالغين الذين كانوا يرتدون جوارب عادية أو ساخنة في السرير أصبحوا ينامون بشكل أسرع. وذلك لأن درجة حرارة جسم الشخص الأساسية تنخفض خلال الليل، حيث تصل إلى أدنى درجة حرارة حوالي الساعة 4 صباحًا. متوسط درجة حرارة الجسم هو 37 درجة مئوية، ± 0.5 درجة مئوية على مدار 24 ساعة.
الاحماء في القدمين واليدين يجعل الأوعية الدموية تتمدد. هذا يطلق الحرارة من خلال الجلد ويساعد على خفض درجة حرارة الجسم الأساسية. وهذا بدوره يرسل رسالة إلى الدماغ مفادها أن وقت النوم قد حان.
كما تشير الأبحاث إلى أن الجلد الدافئ يرتبط بالنوم بشكل أسرع.
النوم ودرجة حرارة الجسم
تتأثر درجة حرارة الجسم الأساسية للشخص بالساعة البيولوجية ، وتسمى أيضًا إيقاع الساعة البيولوجية. يتحكم إيقاع الساعة البيولوجية في توقيت النوم ، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس في الليل ويستيقظ في الصباح.
ترتفع درجة حرارة الجسم تدريجياً خلال النهار ، وتصل إلى ذروتها في وقت متأخر بعد الظهر عندما يشعر الناس باليقظة التامة. تنخفض درجة حرارة الجسم أثناء الليل ، مما يجعل الشخص يشعر بالنعاس.
عندما يبدأ شخص ما في النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم بمقدار 0.5 درجة مئوية. هذا يمكن أن يكون لأن الجسم يحفظ الطاقة لوظائف أخرى.
إذا كان الشخص ينام بالجوارب قد يساعد هذا في دورات تنظيم درجة الحرارة.
التنظيم الجيد لدرجات الحرارة في الجسم هو أيضًا السبب في أنه عادة ما يقترح أن يحافظ الناس على غرف نومهم باردة ، في مكان ما بين 20 و 25 درجة مئوية.
فوائد أخرى لارتداء الجوارب في السرير
الحد من أعراض رينود
ارتداء الجوارب أثناء النوم قد يساعد في منع أعراض مرض رينود.
اليدين والقدمين التي تكون باردة في كثير من الأحيان يمكن أن تكون علامة على مرض رينود .
رينود هي حالة تؤثر على الأوعية الدموية في الجلد. عادة ما تحدث عندما يشعر الشخص بالبرد أو التوتر.
حيث يتم تقليل تدفق الدم إلى اليدين والقدمين. نتيجة لذلك ، تبدأ الأصابع وأصابع القدم في الشعور بالبرد والتخدير. قد يتغير لونهم أيضًا إلى اللون الأبيض أو الأزرق.
يجب على الأشخاص الذين يتعرضون لأعراض رينود للمرة الأولى التحدث إلى الطبيب. وإرتداء الجوارب في السرير يمكن أن يساعد في تقليل الأعراض ، وكذلك الدفئ طوال اليوم.
بدائل للجوارب في السرير
الأشخاص الذين يكرهون ارتداء الجوارب في السرير يمكنهم أيضًا تجربة:
- حمام القدم الدافئ قبل النوم
- ارتداء زوج دافئ من النعال قبل الدخول إلى السرير
- النوم مع زجاجة ماء ساخن بالقرب من القدمين
- النوم مع بطانية على القدمين
- أخذ حمام قبل ساعة أو ساعتين من النوم
إذا كنت تستخدم الجوارب الساخنة، فمن المهم عدم ارتفاع درجة حرارتها كثيرا إذا كان الجو حارًا جدًا، فيمكن حرق الجلد كما يشكلون أيضًا خطر الحريق في المكان.
مخاطر الجوارب:
التقليل من الدورة الدموية:
على الرغم من ما قيل في هذه المقالة، فإن ارتداء الجوارب في السرير غير صحي. ومع ذلك، من المهم اختيار زوج من الجوارب غير الضيقة جدًا ، لأنه يمكن أن يقلل ذلك من الدورة الدموية.
تجنب ارتداء الجوارب الضاغطة أثناء النوم، ما لم يوجه طبيبك خلاف ذلك.
تعليقات: 0
إرسال تعليق